Meditação para Crianças e Adolescentes – A STILL QUIET PLACE

Descrição

~ Mindfulness é uma capacidade humana universal, de prestar atenção com curiosidade e amabilidade. ~ Amy Saltzman, MD

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA DE 8 SEMANAS

Desenhado para ajudar crianças e adolescentes a lidarem com a ansiedade e stress, a aumentarem a capacidade de atenção e de aprendizagem, a gerirem emoções difíceis, a aprenderem formas de comunicação mais positivas e a terem mais compaixão consigo mesmos e com os colegas, pais e professores.

Este programa baseia-se no “A Still Quiet Place” criado por Amy Saltzman, MD. e adaptado em função do grupo etário: http://www.stillquietplace.com/

PROGRAMA

• 8 Sessões de formação presencial com as crianças/adolescentes Participantes
• 2 Sessões de esclarecimento com os Pais/Encarregados de educação (presenciais ou online), uma no início e outro no final do programa: 2 de Outubro e 4 de Dezembro.
• 7 Meditações guiadas em formato audio para praticar em casa
• 7 Exercícios práticos para aplicar ao dia-a-dia
• Comunicação com os pais/encarregado(s) de educação no seguimento de cada sessão, para que conheçam os exercícios sugeridos às crianças/jovens Participantes (Email ou WhatsApp)
• Avaliação final do programa.

TEMAS

1. Introdução ao Mindfulness: atenção plena a ouvir, falar, andar, comer, no dia-a-dia
2. Criar bons-hábitos: atenção à respiração
3. Observar os Pensamentos “O comboio dos pensamentos”
4. Observar as Sensações ou Emoções “Como no cinema”
5. Responder e reagir “O piloto automático” vs. Responder a comunicar “Dá-me cinco”
6. Atenção aos Movimentos “De olhos bem abertos”
7. O valor da Amabilidade “STAR & PEACE”
8. Mindfulness no meu dia “Carta a um/a amigo/a”

CALENDÁRIO DAS SESSÕES (a confirmar mediante disponibilidade dos Participantes):
A agendar em parceria com a ARETÊ – Associação para a Educação Consciente: arete.pt

FACILITADORA

Mónica Sofia Galo | MEDITA – Meditação na Vida Quotidiana
Licenciada em Ciências Farmacêuticas e Facilitadora de Programas baseados no Mindfulness, na Compaixão e na Psicologia Positiva | Programa A Still Quiet Place (Meditação para Crianças e Adolescentes) · Programas de Mindfulness para a Saúde e para o Stress · Programa Viver com Compaixão · Curso intensivo de Meditação para a Vida Quotidiana.