4 Passos para começar agora!
1. INTENÇÃO
Dedique um minuto a reflectir sobre o motivo pelo qual quer meditar.
Tudo começa na intenção. Ajuda a escolher o tipo de meditação e a manter a prática nos momentos em que surgem dificuldades na prática.
2. Tempo
Defina o tempo que quer dedicar à prática, inicialmente curto para começar – ex. 5 a10 minutos – e vá aumentando progressivamente.
O melhor momento para meditar é quando medita!
3. Local e postura
Um lugar dedicado à prática de meditação ajuda a estabelecer a rotina. Opte por uma posição confortável, na qual a sua atenção possa estar activa mas sem tensão.
Que o lugar não seja desculpa: ajudamos a encontrar lugares que ajudam a meditar.
4. Meditação
Escolha uma das meditações guiadas e usufrua desses momentos de atenção plena, com amabilidade e sem julgamento.
Não existem boas ou más meditações. Existe simplesmente meditar…
A proposta é nossa: a escolha é sua.
– Se procura cursos, programas ou aulas regulares, para meditar em grupo, veja aqui como aprender, praticar e aprofundar!
Aprender
É a primeira vez que medita e gostava de saber o que é e como praticar a Meditação Mindfulness?
→ Comece pelo Curso Intensivo Meditação na Vida Quotidiana (presencial ou online)
Praticar
Para uma prática regular diária e autónoma…
→ Explore as Meditações Guiadas e medite em qualquer hora ou lugar.
Para quem valoriza aprender em grupo…
→ Inscreva-se em Aulas Regulares e junte-se ao Grupo de Meditação na Vida Quotidiana.
Aprofundar
Seja principiante ou praticante…
→ Viva a transformação com um dos Programas Baseados no Mindfulness (programas vivenciais, com base científica, desenvolvidos especialmente para situações ou grupos de pessoas específicos).
O melhor momento para meditar é quando medita.
Marque uma sessão
Se tem dúvidas sobre o curso ou programa adequado para si, gostava de ter apoio ou orientação personalizada e/ou tem outras questões relacionadas com meditação, agende uma Meditação 1:1.
É uma sessão individual de 30 minutos (online), para conversamos sobre a sua intenção, o que a/o motiva, que benefícios procura obter e os próximos passos. Há vários tipos de meditação e, dependendo do que procura, há várias práticas disponíveis, dentro e fora das práticas meditativas.
Para agendar, escreva-nos indicando Meditação 1:1 no título da mensagem e qual a sua disponibilidade.