Cursos · Workshops · Programas · Aulas regulares · Conversas · Meditações guiadas
A proposta é nossa: a escolha é sua.
– Se procura cursos, programas ou aulas regulares, para meditar em grupo, veja aqui como aprender, praticar e aprofundar!
Aprender
É a primeira vez que medita e gostava de saber o que é e como praticar a Meditação Mindfulness?
→ Comece pelo Curso Intensivo Meditação na Vida Quotidiana (presencial ou online)
Praticar
Para uma prática regular diária e autónoma…
→ Explore as Meditações Guiadas e medite em qualquer hora ou lugar.
Para quem valoriza aprender em grupo…
→ Inscreva-se em Aulas Regulares e junte-se ao Grupo de Meditação na Vida Quotidiana.
Aprofundar
Seja principiante ou praticante…
→ Viva a transformação com um dos Programas Baseados no Mindfulness (programas vivenciais, com base científica, desenvolvidos especialmente para situações ou grupos de pessoas específicos).
Cursos e Workshops
Meditação na Vida Quotidiana (MVQ)
Workshop de introdução à meditação, com meditações guiadas.
. Para quem não tem tempo ou acha que não consegue meditar.
Neste workshop intensivo de 6 horas, serão dadas técnicas simples de mindfulness, para trazer a meditação para o dia-a-dia e incorporar esta prática em vários contextos: casa, trabalho, lazer, em viagem e nas rotinas e percursos do quotidiano. Se deseja beneficiar da prática de meditação sem ir viver para o Tibete, este é o CURSO CERTO!
Curso online em 4 sessões para introdução à meditação, com meditações guiadas. Para quem não tem tempo ou acha que não consegue meditar.
Curso em 4 sessões online, para introdução à meditação. Cada sessão tem duração de 1,5 hora e será realizada via zoom (online), de forma síncrona.
Serão dadas técnicas simples de mindfulness, para trazer a meditação para o dia-a-dia e incorporar esta prática em vários contextos: casa, trabalho, lazer, em viagem e nas rotinas e percursos do quotidiano. Se deseja beneficiar da prática de meditação, ao seu próprio ritmo, com flexibilidade de horário e local, este curso é para si.
Matilde A.,
José
Programas Baseados no Mindfulness e na Compaixão
Programa de 8 sessões, baseado no Mindfulness e na Compaixão, para apoiar na gestão da Dor e/ou Doença prolongada. Programa presencial.
Programa com práticas simples e diversificadas, facilmente incorporáveis na vida quotidiana, de modo a reduzir significativamente a dor, a angústia, ansiedade e o stress.
Programa de 8 sessões, baseado no Mindfulness, especialmente dedicado a mulheres (online ou presencial)
Programa especialmente desenhado para apoiar mulheres que querem iniciar ou estabelecer uma prática regular de meditação Mindfulness (atenção plena ao momento presente com amabilidade e sem julgamento).
Descomplica a meditação e ajuda-nos a regressar a nós mesmas e ao momento presente, com mais tranquilidade (paz interior), clareza e foco, o que melhora a saúde e o bem-estar.
Inclui com práticas simples e diversificadas, facilmente incorporáveis na vida quotidiana, de modo a reduzir significativamente a dor, a angústia, ansiedade e o stress.
Aulas e grupos de prática
Medite onde estiver. Junte-se a um grupo de meditadores online!
Sessão de meditação guiada semanal online (via zoom), para meditar em conjunto e partilhar questões relacionadas com a prática de meditação. Encontrará algumas destas meditações e práticas na loja Medita (muitos destes recursos são gratuitos!).
As sessões têm a duração de 45 minutos. Em cada semana, haverá uma meditação guiada, um tema para reflexão e receberá uma prática para poder levar para o resto da semana.
Assim, nada é mais simples porque fazemos tudo para ajudar a trazer a meditação para o seu dia-a-dia, sem complicações.
Marque uma sessão
Se tem dúvidas sobre o curso ou programa adequado para si, gostava de ter apoio ou orientação personalizada e/ou tem outras questões relacionadas com meditação, agende uma Meditação 1:1.
É uma sessão individual de 30 minutos (online), para conversamos sobre a sua intenção, o que a/o motiva, que benefícios procura obter e os próximos passos. Há vários tipos de meditação e, dependendo do que procura, há várias práticas disponíveis, dentro e fora das práticas meditativas.
Para agendar, escreva-nos indicando Meditação 1:1 no título da mensagem e qual a sua disponibilidade.