Meditação: Âncora da Respiração

Descrição

Meditação da Âncora da Respiração:

É uma das meditações fundamentais nos programas baseados no Mindfulness, pois funciona como âncora da atenção plena e libertador do modo de piloto automático. Procure notar as diferentes formas de respirar e os efeitos que tem no corpo, no fluxo de pensamentos e nas sensações. De cada vez que notar a mente a divagar, regresse ao movimento da respiração. Esse momento, em que nota que a mente divaga, é um momento de atenção plena – significa que está a meditar.